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减肥不来月经如何恢复,减肥不来月经怎么办,减肥月经推迟怎么办

2016-11-06 20:35:35 来源:玉人妆女性网

切记减肥不能图快,要慢慢来~~可很多女性减肥过于心急,采取一些极端的方式,节食、吃减肥药,或者进行大量运动等。如果把握不当,减肥过度,很可能对身体造成伤害,例如节食会造成营养不良,导致身体脂肪比例下降,再加上运动过量会影响身体内分泌,会影响到排卵,比较轻的会造成月经不调,严重会闭经。那么,减肥不来月经该如何恢复呢?

体重降低会影响月经

中枢神经对体重急剧下降极为敏感,1年内体重下降10%左右,即使仍在正常范围,也可以引发闭经。若体重减轻10%~15%,或体脂丢失30%时将出现闭经。

怎么正确节食避免月经不调

女性在通过节食方式进行减肥的过程中,切记不能盲目,不要减少蛋白质,维生素和各种微量元素的摄入,虽然说摄入脂肪会导致发胖,但在月经期间,最好还是保证60到80克脂肪的摄入,这样才能维持机体正常活动,保持经期的正常。

图说天下

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