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热身的注意事项,热身运动注意事项,热身运动的要点

2016-09-11 11:53:44 来源:玉人妆女性网

运动前需要热身,可让我们身体提前适应运动状态,以免出现运动损伤。可是,热身时也是有很多讲究和注意事项的。那么,下面就让我们一起来了解下热身运动的具体注意事项吧。

热身运动注意夏季热身强度不宜大

在夏季进行长距离项目时,太多的热身效果,可能因直肠温度过度上升而影响运动能力,反而得不偿失。根据研究结果,直肠温度上升2℃,即可达热身效果。但在运动场上不易检测直肠温度,所以我们应用其他的方式来衡量。

热身运动注意冬天热身强度应增加

热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异,也必须因项目的不同而有所调整。在寒冬,热身运动最好适当应增加。而且,为了维持上升的体温,必须依赖衣物保温,身体出汗时不要急于脱衣服。

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