运动过程中，我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。那么，具体来说，运动时抽筋了怎么办？下面就为大家详细介绍运动中抽筋的处理及预防措施。
运动中抽筋怎么预防
1、运动前做到先热身
运动之前热身能够帮助僵硬的肌肉、关节得到提前的锻炼，进入运动状态，再进行运动时，肌肉已经提前适应，就不容易发生抽筋的情况。
2、运动要循序渐进
运动的过程中慢慢加快运动的强度、速度等，避免运动太过剧烈，小腿肌肉硬突然出现收缩而发生严重抽筋现象。
3、运动时间要控制好
一次运动的时间一般以半小时~1小时为宜，长时间进行运动很容易因为肌肉过度疲劳，乳酸堆积过多引起肌肉机能变化出现抽筋的情况。
4、生活中注意补钙
容易抽筋还可能是你缺钙，那你在日常饮食中最好注意多吃含钙高的食物。
含钙高的食物如：芝麻、虾皮、芥菜、牛奶、海带、紫菜等。
（相关链接：补钙的食物有哪些；补钙第一名 不是牛奶竟然是它）
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