很多人在跑步的时候有过这样的体验，在跑步过程中，身体的某部位会突然传来剧痛，这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。运动引起的下腹部短暂疼痛”（ETAP），在民间通常称为“岔气”。那么，跑步岔气了怎么办？跑步岔气了怎么快速治呢？一块来了解下吧。
怎么预防跑步岔气
1、跑前热身必须要做到位。跑前热身，这是必须的。下面这幅图很重要，建议下载到手机上，每次做热身前都看一看。
2、冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
3、在跑步的过程中应该养成习惯，先深呼吸，然后强力呼气，把肺内所以的气体都排出来。当呼气的时候，放下肩膀，让胳膊放松，并甩着胳膊。
4、不要弯腰跑步。弯着腰跑步容易出现岔气，这种姿势会激怒连接腹部的神经，从而让腹部更加疼痛。
5、人体肝脏位于腹腔右侧下方，当人们右脚踏出呼气时，人体横膈膜上移但同时肝脏会因右脚踏出而下降，这时肝脏与横膈膜之间的韧带拉伸可能引起横膈膜痉挛，从而出现“岔气”症状。相反，左脚踏出时呼气出现岔气的几率就减小许多。
6、把握好运动前的进食时间，最好在进食后的30分钟以上进行运动，同时尽量避免运动前或运动中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。
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