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平板支撑消耗多少热量,平板支撑消耗多少卡路里,平板支撑消耗的热量

2016-05-17 17:56:57 来源:玉人妆女性网

平板支撑几乎成时尚运动的代名词,被誉为“最实用减肥动作”、“一招轻松健身”,与此有关的各种健身日志在微博、朋友圈广泛传播。那么,做平板支撑消耗多少热量?它的减肥效果真的像传言那般神奇吗?

不适合做平板支撑的人群

1.严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标,不建议做平板支撑。但是,平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用,在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。 2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑,但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题,年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力,患有心血管疾病者也不建议进行。 3.由于对腰腹部肌肉运动量较大,孕妇不建议进行平板支撑。不过,产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑,对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。
标签:平板支撑

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