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平板支撑动作要领,平板支撑的标准动作,平板支撑的正确姿势

2016-05-16 19:03:04 来源：玉人妆女性网

平板支撑可锻炼核心肌群，主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。而且，前天刚结束的平板支撑世界杯比赛上，我国北京特警更是创世界纪录。那么。平板支撑到底该怎么做？其动作要领或正确姿势是怎样的？一块来学习一下吧。

警惕平板支撑常见的错误示范

错误一：腰部下榻，肘关节不在肩关节落点下(前移了)。

错误二：颈部抬起(换成直立状态等于抬起头看天)、腰部下榻、脚掌支撑错误姿势。

错误三：这个倒不能说是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑姿势(身体是弯曲的，肘关节在肩膀落点几公里，哦不，几十厘米处。这是支撑桥?)

错误四：脚尖没有并拢，这样代表下肢没有完全收紧。另外这位大姐低头了。

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标签：平板支撑

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