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跳绳减肥法拉伸运动,跳绳减肥后的拉伸动作,跳绳减肥后的拉伸运动图解

2016-04-22 11:42:44 来源:玉人妆女性网

跳绳减肥法拉伸运动怎么做?运动之后都需要进行拉伸放松,这是身体及时回复的基础,而且跳绳减肥后拉伸,能起到预防腿部肌肉过度劳累的效果。来看看跳绳减肥后的拉伸动作图解,掌握跳绳减肥后的拉伸运动。你离完美腿型又进了一步!

跳绳减肥法拉伸运动: 大腿前侧拉伸

动作图解:1.两脚分开与肩同宽,弯曲右腿,右手后伸抓住脚踝关节下方;

2.不要挺胸,弓背,支撑腿与身体呈一条直线;

3.保持双侧大腿高度一致,不必强迫后脚跟触碰到臀部。保持40秒;

4.换腿拉伸。

跳绳减肥法拉伸运动: 手臂拉伸

动作图解:1.手臂放松,右手扣住左手;

2.感受左手拉伸40秒后,换手进行拉伸。

图说天下

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