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健身注意事项,健身注意什么,健身有什么注意事项

2016-04-17 14:10:33 来源：玉人妆女性网

健身注意事项都要哪些？对于健身新手和健身老鸟而言，知道几条健身的注意事项能让健身更高效。我们不做无准备的健身！健身一定要知道这几点健身注意事项，万一健身的方向和技巧有错误，还能及时纠正过来！

健身注意练后拉伸不能少

来自奥斯汀得克萨斯大学的研究发现，当运动员在训练后进行伸展时，他们的身体比训练前进行伸展变得更加柔韧。 在健身后注意拉伸也是预防伤痛，提升肌肉耐力和柔韧度的必要整理运动。健身一定要注意之后的拉伸。

健身注意练后营养的补充

你健身力量训练后吃下的热量，不会转化成脂肪，反而会转化成肌糖原和帮助消耗脂肪的肌肉!所以此时不吃，更待何时呢。因为肌肉在超量恢复中，所以可以在力量训练之后，多吃一些碳水化合物和蛋白质(主食、瘦肉)。

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标签：健身注意事项 健身

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