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提臀的运动图解,提臀动作图解,提臀怎么练

2016-04-17 14:08:46 来源:玉人妆女性网

提臀的运动要怎么做?随着健身人群越来越多,越来越多的人意识到:以瘦臀、肉肉臀为美的时代已经过去,很多人都钟爱挺翘的臀部,那么要提臀怎么练?七丽推荐一组提臀的运动动作图解,夏天就要来临,一起练臀吧。

提臀的运动图解三 抬腿提臀

这时一个简单就能练出微笑臀的姿势,他有很好的提臀效果。

提臀动作图解:

1.标准站姿站立,双手向前扶着墙壁或固定物体;

2.将一条腿慢慢向后抬起,同时收紧大腿,感受臀部紧张,然后放下;

3.重复该动作10次,再换另一条腿进行。

左右腿分别做10-12下,此为一组,组间可以间歇30秒-1分钟,每次锻炼做3-4组。

标签:翘臀 瘦臀

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