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不吃主食的危害,不吃主食减肥的危害,不吃主食的后果

2016-04-17 14:07:11 来源:玉人妆女性网

不吃主食的危害表现在哪些方面?眼看着夏天要来临,一些姑娘为了尽量快些减肥,选择不吃主食的节食办法。而营养学家告诉我们,不吃主食减肥会引起诸多不良后果。来看看不吃主食减肥的危害都是什么。

主食碳水的正确吃法

平时多食粗粮做主食

平时吃:低 GI 碳水为主(糙米饭、杂豆、藜麦、玉米、紫薯等),避免血糖大幅波动,抗饿,防止暴饮暴食;

运动后可吃细粮主食

运动后:高 GI 碳水为主(白米饭、白面条、白馒头等),促进胰岛素分泌,帮助身体吸收和恢复;

不吃主食减肥的确危害大,除了知道该怎么吃主食,我们还应明白:尽量少吃精制糖和含有大量精制糖的甜食(比如冰淇淋、含糖饮料、蛋糕等),这样才对减肥有帮助。

不吃主食后果严重,减肥的朋友一定要知道,一日三餐都不能少了主食。

图说天下

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