不吃主食能减肥吗? 主食热量虽然远远不及各类零食，但主食的热量却比蔬菜高出了许多。如果从减少热量摄入的角度来减肥的话，是不是不吃主食就能瘦？要减肥的话，每天不吃主食会瘦么？
减肥要怎么吃主食
少吃高GI主食有利于减肥
高GI食物会很快产生大量糖分，你的身体无法立刻利用掉这些糖分，富余出来的糖分，你的身体会认为这些是没用的，可以贮存为脂肪以备不时之需。
所有的细粮主食(白米饭、蛋糕、白面包、白馒头)GI值都比较高，减肥者在运动后可以吃这类主食作为能量补充、肌肉恢复。在平时不运动的时候要少吃。
多吃低GI主食由于利于减肥
低GI食物—缓慢释放，血糖增加缓慢，胰岛素波动小，不会过多造成脂肪贮存。
低GI的食物就是大部分的粗粮主食，豆子、豆腐、玉米、燕麦、藜麦、糙米等都在此列。减肥者平常每顿可以将粗粮做为主食。因为一般减肥的人都需要保证每餐的主食摄入，如果来不及准备足够的粗粮，适量吃一些高GI细粮也是可以的。
每天不吃主食的做法不会让你长期瘦下去。不吃主食的节食办法纯粹是减肥的大误区。主食的GI值都有不同，减肥期间，你得明白什么该适量多吃，什么适量少吃。
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