肚子上有肉怎么练腹肌?一次次的健身热潮将腹肌、马甲线等训练带到健身减肥爱好者身边，很多人因为不爱运动、长期久坐导致肚子上肉很多，肚子肉多怎么练腹肌呢？一起来看看锻炼出腹肌的办法。
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
怎么锻炼：1.仰躺于地面，手放于耳后，双腿抬离地面，小腿与地面平行，与大腿呈90度(上图)。
2.肩部向上抬起，伸直右脚，与地面呈45度，上身向左旋转，使右手肘能够触到左膝(下图)。
3.然后交换方向做一次，每侧重复10-20次。左右做三组。很累的时候坚持才会有效，在初期不必太注重数量，讲究循序渐进就好。
小提示：完成整套动作没有时间要求，宁可能慢一点、标准一点、练习次数少一点，将每个动作都做到位。
减脂成功肚子上赘肉消失 腹肌自然显现
肚子上有肉怎么练腹肌？如果你只进行腹肌训练，可能无论训练多久，也不一定能看到腹肌。因为腹肌最主要不是练出来的，而是‘瘦’出来的。一般，当体脂率在13%-15%腹肌开始显露。当你的体脂足在体脂率到10%-12%时，腹肌分块明显，腹肌就很容易能够被看到了。
所以就算肚子上有肉，只要通过有氧运动和无氧锻炼，减脂成功，腹肌就会有露出苗头的征兆。
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