跑步岔气了怎么办?跑步时胸肋部产生的疼痛症状就很可能是岔气。造成跑步岔气的原因主要是饮食不当，或者是短时间提高配速、吸入过多的冷空气造成的。那如果是跑步时岔气了要怎么办呢？
跑步岔气了下次合理进食
跑前补充能量的食物种类和摄入的时间都可能和岔气相关。如果在跑步的时候身体同时还在消化食物，那么膈膜处的血液会减少，从而导致抽筋。脂肪和纤维含量高的食物需要更长的时间来消化。
小提示：长时间跑步或者参加长跑比赛前，不宜吃高丽菜、豆类等产气食物，意面食物产生气体，影响跑步表现。
跑步岔气了下次餐后两小时跑
跑步中岔气一般是跑前短时间内吃饭造成的，解决办法就是饭后两小时跑步。跑步动前至少2小时，还要避免进食大量的食物和水，减少内脏体积变化对腹膜的影响;运动当中，可以少量饮水，避免饮用高渗或高糖饮料，对腹膜腔环境间接产生影响。
小提示：跑者可以为跑前的饮食建立一份记录，当发生岔气的时候能知道原因。
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