一些朋友在冬天做深蹲时会发生膝关节弹响的情况，这是怎么回事？做深蹲时膝盖响说明什么？深蹲时膝盖有响声是否跟气温有关？来和小编一起了解，深蹲时膝关节发出响声是怎么回事，如果有了这种情况，又要如何解决呢？
做深蹲时膝盖响说明什么 小贴士
1、分清病理性弹响和生理性弹响
膝关节弹响不一定就是关节问题，生理性弹响是很正常的。生理性弹响：响声清脆、单一、不重复;仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时，如果你的膝关节不是这种响声，则有可能是病理性弹响。
如果你的深蹲时膝盖有响声不符合上面的条件，那就可能是病理性弹响。有多种病症会导致弹响膝，例如：半月板损伤、骨关节炎等病症，建议您尽快去正规医院就诊。
2、注意膝部防寒保暖
冬季可以穿膝关节附近加厚设计的保暖裤;注意保持膝关节附近的干燥，运动后马上换干燥保暖衣物;泡温泉或泡热水浴，增加膝关节附近肌肉血液循环，对于膝关节也有很好的保养效果。
3、做深蹲不求快不要急于加重
记住深蹲要以很慢的节奏去做，也不要急于增加负重，用慢节奏提高训练强度和肌肉耐力。任何健身运动都是如此，要给关节一点空间和余地。膝关节不断的锁死，撞击，也是损伤的主要原因之一。
做深蹲时膝盖响一般并无大碍，建议你还是可以继续训练，要注意上面的步骤，充分热身，做好拉伸，保证较慢的深蹲节奏，清楚准确的位置，给关节足够的运动空间。
（相关链接：深蹲如何保护膝盖）
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