深蹲跳是徒手深蹲、箭步蹲的一个进阶动作。长期做深蹲跳能提高人体肺活量，助你养成更强的心脏！深蹲跳对塑形也是有一定作用的，还能帮你养成蜜桃形的臀部！深蹲跳还有一些好处，来看看文章——“深蹲跳的好处”，了解深蹲跳有什么好处吧~
深蹲跳有什么好处 提高心脏机能
下蹲强心，经常练习深蹲跳，能使心脏更加强健。美国一位77岁的女性体重48公斤，却能凭借自己的力量98公斤的杠铃，她也因此夺得2014年世界杠铃硬拉锦标赛的冠军。
以上六点就是深蹲跳的主要好处，别忘了，常做深蹲跳、深蹲，都能使你保持更美曲线，身体更年轻哦。
深蹲跳怎么做
动作解析
1、深蹲至大腿与地板平行，挺胸向前看;
2、深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后;
3、跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲;
4、深蹲时，膝盖不要超过脚尖，脚后跟不要抬起。
动作要点
1、蹲下来然后尽可能的跳高。降落的过程中下蹲。
2、可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳30秒。
3、如果膝盖不好，把这个动作改成普通的箭步蹲就好。
4、弹跳练习，训练前一定要充分热身活动膝盖，简单拉伸下腿臀肌肉群。
5、.做完一遍感觉不够，可以再做一遍。
深蹲跳是有很多好处的运动，看看上文你就能明白深蹲跳的各项好处了。深蹲跳是自重深蹲进阶训练，更好地刺激了我们的臀大肌，是一种非常好的心肺训练!
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