节食减肥后不得不面临一个反弹的问题，所以节食后的饮食是格外重要的，不会吃只会加剧反弹率。那么，节食减肥后怎么恢复饮食？如何复食？怎么吃才不会反弹？
节食减肥后怎么恢复饮食：一周后可恢复正常饮食
节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了。只是，吃的时候还是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否则不是让减肥成果前功尽弃吗。还有，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。
总之，节食后总的饮食原则是保持三餐定时，营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果。还有，吃食物时尽量细嚼慢咽，把食物嚼碎些，以便于消化和吸收。
节食减肥后怎么避免反弹：终极之策是饮食控制加运动
节食后如果恢复以前的饮食，就需要多消耗热量，而如果想恢复饮食并且不反弹，又需要增加体能消耗。因此，可多做一些体育活动，促进热量的消耗，可以打一下羽毛球，或者打一下排球等。节食后要是只注意到了饮食方面的控制，运动也是很重要的哦。
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