说到减肥那就意味着需要消耗身体内的热量或卡路里。那么，减肥每天要消耗多少卡路里？是不是你每天消耗的大于你摄入的就一定可以瘦下来呢？
减肥一个月瘦几斤才是正常的
减肥可是一个长期而艰巨的过程，一两个月是不可能减掉几十斤的，就算真的有这种暴瘦的例子，那绝对是不提倡的。再说，其减下来的也并不是真正的脂肪，很容易反弹的。正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。
（详文请参考：减肥一个月瘦几斤算正常）
减肥的话建议还是采取健康减肥方式为宜，平时注意适当控制饮食，少吃油炸高热量食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，少吃甜食，晚餐适当少吃，七分饱即可，还有平时多运动才有助于减肥。
运动减肥贵在坚持
要想减肥平时一定要加强身体锻炼，多运动，你可以多做做有氧运动，只要你长期坚持一定会减肥成功的。
其实，在运动瘦身的过程中，首先消耗的是水份，然后是蛋白质，最后才是脂肪。然而，通常人们运动只到消耗蛋白质的时候就不能再坚持了，所以运动是能减肥的，但是只有坚持到最后的人才能享受运动减肥带给你的成果。
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