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冬季减肥最有效方法:细嚼慢咽

细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此细嚼慢咽是冬天减肥最有效的方法之一。

冬季减肥最有效方法:泡脚促进血液循环

冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来冬季减肥就再合适不过，建议在睡前泡脚，这样进被子的时候双脚不会冷冰冰的，而且泡脚后的双脚温度会一直跟着人体温度而保持，让你清晨醒来都是全身温暖的状态。泡脚减肥之所以是冬季减肥最有效的方法之一，就是因为泡脚促进血液循环，有利于身体排出废物。

泡脚减肥原理

泡脚减肥原理：双脚放在热水里让冰冷的身体有了温暖感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。

基本方法

准备一个大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上为原则(这个水位更有利于消除腿部浮肿)。需要提醒大家的是，将双脚舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间为20-30分钟，水凉后应及时加入热水。

在泡脚前后喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。腿部若有伤口，则不可浸泡，以免刺激伤口发炎。

（相关链接：泡脚减肥法越泡越瘦 3月瘦17斤）

冬季减肥最有效方法:热瑜伽

热瑜伽要求练习者在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势。在练习的10分钟后就会大汗淋漓。血液循环加速，体内的废物随之排出，这一点也成为热瑜伽上榜冬季减肥最有效方法之一的理由。

适宜人群

总是坐在办公室里，运动不足的上班族;精神压力大或有偏头痛、颈椎痛和腰背疼这些慢性顽疾的都市人群。

健康贴士

1.经常锻炼的人比较容易接受热瑜伽。练习瑜伽一定要注意循序渐进，否则很容易受伤。一开始，不必强求自己做到尽美，只要尽力拉抻身体，并通过喉式呼吸呼出废气，就能达到冬季减肥修身的效果。

2.贵在坚持，频率应维持在每周三次，每次一小时。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。

3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择慢跑、insanity减脂健身操等练习。

（相关链接：insanity63天疯狂减脂操)