使用21天减肥法便秘怎么办？减肥者最忌体内废物不能及时排出，这样会让原本消减下来的小肚腩重新突出。21天减肥法是极端控制饮食的一种方法，21天减肥法中便秘，这是很多MM会遇到的烦恼。今天小编就来告诉大家21天减肥法便秘怎么办，我们一起解决21天减肥法不排便的问题！
21天减肥法便秘怎么办： 提肛运动
21天减肥法便秘怎么办： 提肛运动
每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。
原理：
增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。
适用于：
21天减肥法全阶段
21天减肥法便秘怎么办： 摩脐疗法
21天减肥法便秘怎么办： 2、摩脐疗法
取坐位或立位。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。
然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。
原理：
刺激腹部，帮助肠道加速蠕动，摩脐疗法能很快让人产生便意。
适用于：
21天减肥法全阶段
21天减肥法使用须知
避开生理期
女性尽量避开生理期，因21天减肥法恐会影响身体机能。如果确定要在经期采取21天减肥法，及时补充红枣、牛奶等，不过我们还是建议避开生理期。
坚持运动
21天减肥法是有作用的，但是最重要在于继续坚持运动，且绝对不可以暴饮暴食。
慎重使用
断食、节食减肥对身体是有副作用的，请慎重使用。
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