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怎样减肚子上的赘肉最快最有效：运动

1有效减肚子上的赘肉：体转

体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各五十次。转体时两腿不动，转体幅度必须要大，直腰，头颈要上顶。

2有效减肚子上的赘肉：前下腰

前下腰：两腿分开直立与肩宽，上体向下体折叠，然后立起。膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做五十次。次数根据自身适应情况逐渐递增。

3有效减肚子上的赘肉：猫式

1. 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽;

2. 用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近;

3. 呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;

4. 把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。

4有效减肚子上的赘肉：平板支撑

平板支撑有四个要点： 1.肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。

2.将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放肘尖上。

3.在两个手注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。

4.任何时候都保持身体挺直。

5.不屏息，深呼吸。

5有效减肚子上的赘肉：按摩

按摩是一种最常用腹部减肥法，配合按摩霜针对腹部做揉捏动作不仅瘦肚子还能滋润肌肤。

动作规范即是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右 侧，后左侧，各按摩三十到五十下，，每天都要按摩1轮。

按摩以促进肠蠕动，减少肠道对营养过多的吸收，促进血液循环，使多余的水分和废物排出体外。