瘦肚子的最快方法,瘦肚子最快的方法,瘦肚子最快的办法

瘦肚子的最快方法第五套

动作1

身体保持仰躺，双手自然平放身体两侧，双腿伸直离地并与地面约呈30度。

动作2

左腿不动，右腿往上抬与上半身呈90度，回动作1。动作1~2进行20回后可换脚做。

动作3

保持俯姿，双臂伸直以双掌撑地，上半身保持水平，下半身往后延伸，双腿不弯、脚尖踮地。

动作4

身体不动，右膝往前抬并贴近胸口，回动作3后换脚。动作3~4为1回，做15回。

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小肚腩的三个主要类型

肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类，如果想解决腹部肥大的问题，第一任务是找出自己所属的类型。

脂肪型

症状A：由胃部开始肚腩凸出，以手指敲打时没有任何声音。

症状B：由肚脐下方肚腩开始凸出，手指能捏起7-8厘米或以上的肉。

针对办法：进行少油少盐的饮食计划，配合适量的有氧运动，如：有氧操、跳绳、跑步等，这样做有助于体内的脂肪燃烧。

废气型

症状：由胃部开始肚腩凸出，以手指敲打有回声。

针对办法：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成。如果想避免身体积存过多废气，少喝有气的饮品如雪碧、啤酒等，都可舒缓一肚气的情况。

废物型

症状：由胃部开始肚腩凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。

针对办法：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的生活习惯。

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