吃红薯会发胖吗,吃红薯会胖吗,吃红薯会不会发胖

推荐3款红薯减肥食谱

前面已经说了，吃红薯减肥，搭配着蔬菜和其他营养物质，效果才会更好。下面小编推荐三款红薯搭配其他做的美味食谱，瘦身效果真是杠杠的。

1、鸡丝红薯蒸蛋

材料：鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60cc。　　

做法：　　

1．鸡腿洗净去皮去骨切成丝，红薯洗净去皮切成丝，毛豆洗净备用。　　

2．蛋打在碗中，微大散后，加入鸡丝、红薯丝、毛豆，然后加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。　　

3．置入电锅中，加底锅蒸熟即可出锅。

美食点评：将红薯和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋，不但营养美味、健康瘦身，还具有美容养颜的效果。　

2、红薯燕麦奶　　

材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)　　

做法：　　

1．红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。　　

2．将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。　　

美食点评：燕麦片含有丰富纤维质，与同时具高纤维质的红薯一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感。

3、红薯栗子排骨汤　

材料：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量　　

做法：

1．排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀，不要切开，把壳切破就行了。　　

2．把排骨放入烧开水的锅中飞水，捞出洗净。　　

3．所有材料放入电炖锅中炖两小时，食用前放少许盐即成。　　

美食点评：汤美味清谈，饭前喝一碗能增加饱腹感，从而减少食量，对减少热量摄入有很大的帮助。