减肥速成法,减肥速成方法,减肥的速成法

减肥速成法之其他减肥法

1、过午不食减肥法

过午不食减肥法是一种简单且方便的减肥方法。

做法：在下午三点以后，就不吃任何食物，这样一周即可瘦几公斤。早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所需的营养物质。

注意：如果实在太饿，可以喝蜂蜜水，或者吃点水果。

好处：几个月后，可以逐渐转化为不易发胖的体质，这样对于减肥非常有利哦。　　

2、缩腹走路减肥法

走路减肥法绝对是实惠安全，省时省力的减肥方法。我们每天都需要走路，只要控制好走路的速度和走路的时间，就可以轻松减重哦。

做法：正确的走路姿势为：深呼吸，挺起胸膛，让胸部保持扩张的状态。吐气，收紧小腹。

好处：以这样的呼吸方式进行走路，可以让腹部的肌肉紧实，达到瘦腰减重的效果哦。

3、荷叶减肥法

荷叶具有清暑化湿，消退水肿，调节血脂，凉血止血等功效，单独用荷叶一味药，就能起到减肥瘦身的作用哦，也非常适合现代人养生保健。

做法：可以去药店买干荷叶，将荷叶洗净沿着经络撕成小片，放到茶杯中，倒入开水，盖上盖子，泡到有茶水的颜色即可。每日2次，连续喝1个月，即可达到显著减肥效果。还可以根据自己的口味喜好，添加具有减肥功效的洛神花。

好处：荷叶使用方便，既能泡茶、煎汤，又可以熬粥。适用于大部分的肥胖人群，用荷叶减肥不必节食，减肥后基本不反弹。

4、经期减肥法

月经周期的第7-13天 ，这是月经期减肥黄金期，也是减肥的超快期。

做法：这时候最能控制食欲了，只要注意一下食物的摄取和饮食的习惯，通常都能达到较好的减重效果。若配合体育锻炼，效果更好哦。

注意：饮食应偏高蛋白、高铁质和高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、枣、山药等。