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苹果酸奶减肥法有效吗

有，只要你做，就会有效果。

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

苹果酸奶减肥法副作用

苹果酸奶减肥法不可长期使用。

长期的使用这种方法，会导致摄入的蛋白质量过低，就算瘦了皮肤容易松弛。因为蛋白质是构成人体组织必须的元素，如果没有它就会出现很多的问题。

而且每天摄入的热量过低的话，容易脱发。

苹果酸奶减肥法会反弹吗?

注意摄入热量需合理、饮食营养均衡，搭配适量有氧无氧运动，不会反弹。

一般，建议减脂期女性每天摄入1200—1500卡路里。

原因：成年女性一天正常生活起居，大概会消耗2000卡路里的热量，所以如果你能把每天摄取的热量维持在1500卡路里以下，你就会瘦。

苹果酸奶减肥法小贴士

1、减肥的第一天不能喝水，是因为苹果酸奶减肥法就是要消耗身体内的水分。

2、牛奶日正是减肥的关键之日，这一天更不能喝水了，就这样经过了两天的食欲控制，很快体重就能减少几斤了。

3、恢复正常的饮食并不代表就能暴饮暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食，这样只会越来越肥。

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