经期减肥最快秘籍,经期减肥法最快方法,经期减肥的最好方法

四、经期减肥缓慢期：月经周期的第21-28天

经期饮食注意事项：

1、饮食不要松泄，千万不要放纵口欲，这时吃多是最容易发胖的。

2、虽然这时体重下降不明显，减肥缓慢，但控制好饮食，说不定体重就很容易减轻啦。

经期减肥小贴士：

这个时期，黄体激素分泌量很低，代谢能力会越来越缓慢，而体重就不容易下降。此阶段，必须要注意控制饮食，月经来之前为下一个生理期的减肥计划作准备，让体重减轻更轻松。

经期减肥温馨提示：

1、经期减肥之适当运动

在经期减肥时可以选择有兴趣的运动，如蹓狗、骑单车、散步、逛街等。

还可以选择全身性的有氧运动，比如游泳、快走和慢跑等都是不错的减肥方式。

2、经期减肥之合理饮食

在经期期间，要多吃高纤维、适当蛋白质和低油脂的清淡饮食。如小麦、燕麦、糙米等能保持血糖的稳定，又能增加饱足感，降低食欲，而蛋白质还有助于修护子宫，补充经期所流失的营养。

注意不要吃有刺激性的食物和冰冷寒凉的食物。

3、经期减肥之情绪控制

在经期期间，女性身体的雌激素会慢慢地开始减少分泌，含量逐渐降低，导致女性在经期时会容易烦闷，所以，要注意将自己的情绪控制好。

缓解烦躁，可以做伸展动作来疏通胸部的气息，同时，还能做一些腹部练习，能促进骨盆血液流畅，既能减肥，又能缓解不良情绪。