产后瘦身月子餐,产后减肥月子餐,坐月子减肥食谱

甜糯米粥

功效：促肠胃蠕动，防止便秘。

材料：糯米150克、龙眼肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克。

做法：

1.将糯米与福圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。

2.将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。

3.熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。

小贴士：因为糯米较难消化，一次不可吃太多，否则易造成消化不良或胀气。

青木瓜肋排汤

功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。

材料：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。

做法：

1.肋排切小块，用滚水汆烫。

2.青木瓜切小块备用。

3.水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

香菇萝卜汤

功效：利尿去水肿。

材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量。

做法：白萝卜洗净切片(最好去皮)，香菇撕碎(撕成两半儿即可)，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。

蔬果沙拉

功效：促排泄，清宿便，消除小腹。

材料：小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙。

做法：

1.将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。

2.黑枣精、蕃茄调成蘸酱，搭配1食用即可。