小编自从知道有月经期减肥黄金期概念后，觉得生理期也变得不那么难熬了。但是生理期这5-7天的时间，我们的减肥计划难免受到影响，需要根据具体情况进行适当调整。在这段特殊时期你更是要加倍注意身体，为了以后的减肥大计，不可盲目节食减肥。小编现在就告诉你，经期减肥的最好方法和经期减肥最快秘籍。掌握了经期减肥法最快方法可以让你优雅应对生理期，不痛也不胖。
三、经期减肥——注意饮食
4宜4忌
宜：少量甜食;肉类;豆类;坚果。
忌：生冷食品;辛辣食物;咸食;咖啡茶。
推荐：麻油猪肝;
有利于身体排出废血。
须知：
1.红糖红豆汤、酒酿蛋、等。促进血液循环，帮助经血代谢。
2.要远离咖啡和茶这两种饮品。咖啡容易导致情绪焦虑不安，茶易引发贫血。
四、经期减肥小贴士
1.月经期间减肥的重点是保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。.在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥。
2.如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。您可以做一些轻缓的运动，如哑铃抬举。
4.可以多做按摩，消除水肿现象。有利于：促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。
5. 不要刻意压制自己的饮食，但是要拒绝零食以及其他高热量食物
6. 尽量保持运动，最起码它们能让我们的心情变好
7. 多吃蔬果，多摄入纤维素，保证身体排毒
8.清淡饮食，因为过多的盐会加重水肿
9.放宽心，体重的增加只是暂时的，一般会在月经结束后降下去。
希望本篇介绍的经期减肥的最好方法和经期减肥的最快秘籍能帮助到各位美眉~
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