抑制食欲的食物,吃什么抑制食欲,能抑制食欲的食物

抑制食欲的食物之燕麦片

因为燕麦片含有丰富的膳食纤维，所以在食物消化的过程中起到减缓的作用，血糖也会在一个恒定的水平，从而抑制饥饿激素的释放。可以在饭前喝一杯燕麦片，可有效抑制食欲，增加饱腹感。

抑制食欲的食物之绿茶

绿茶中所含有的儿茶酚会阻止脂肪细胞中有葡萄糖混入，从而延缓血糖的升高水平，当血糖保持一个平稳的量时，人就不会那么容易感觉到饿了，而且还会避免脂肪顽固堆积。想要少吃点，饭前喝杯绿茶吧。

抑制食欲的食物之红薯

红薯属于低热量、低脂肪食物，其中含有维生素A、维生素B、维生素C，纤维素和各种微量元素。另外，红薯在胃中停留的时间会长一些，延长饱腹感的时间。

不过，红薯最好别在晚上吃，会导致大大的饱腹感而影响睡眠，让你躺在床上辗转反侧哦。

抑制食欲的食物之苹果

苹果中含有丰富的可溶性纤维和果胶，咀嚼需要比较长的时间，对血糖水平加以调节，从而延缓饥饿感，对其他食物的摄入欲望也会降低。不过为了抑制食欲，苹果也不宜多吃，一天吃2—3个即可，以免损伤肠胃。

抑制食欲的食物之咖啡

咖啡中的咖啡因成分可以有效控制食欲，促进身体排泄。但有一点需要注意，在一天内大量喝咖啡容易导致失眠，1~2杯即可。