在这个快速发展的时代，自行车这一工具没有被淘汰而是更好的发展起来。不少年轻人喜爱自行车大于轿车，归功于骑自行车能牵动全身的肌肉，有强身健体的作用。那么骑自行车能减肥吗？下面让小编娓娓道来~
蹬踏的正确姿势：
同样，蹬踏的姿势也很重要。正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。专业教练石波曾说：“脚掌应先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”
Tips：在骑自行车时，车座要柔软且高度适中(以足心正好能踏在脚蹬上为宜)，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。初学骑车者，可选择较为平坦的路面，熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
高效减肥的方法：
小编顺带介绍几种骑自行车时能高效减肥的方法：
1、如果不饿，可以空腹骑车，这样效果更好。
2、补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟应停下来喝口水。这样比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况。
3、骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，按自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分。
4、平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧!
骑自行车这么健康，减肥效果又好的运动，小编极力推崇哦!大家跟着小编一起瘦成一道闪电吧!
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