拥有一双小巧美腿是每个MM都梦想的，然而现实却是有些MM不得不面临残酷的大象腿，特别是夏天都不太敢穿短裤短裙。今天小编就要给大家介绍的是四款最有效的瑜伽瘦腿动作，既有效又方便，不仅能练出纤细的美腿，还能塑造优雅的气质呢，快来看看吧！
筷子腿之脚踝运动法
1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直；
2、脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。
Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。
筷子腿之单腿勾脚式
1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置；
2、左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖用力朝向身体勾起；随后换右腿重复上述动作。
Tips：练习此动作时保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉，修长小腿吧。
筷子腿之扭臀式直立
1、保持双手叉腰；
2、再将臀部向四周扭动。
Tips：腹部保持收紧状态，呼吸要均匀。如果是在出行时练习，你也可以只让胯部左右展开。这个姿势可以美化胯部和大腿曲线。
筷子腿之青蛙放松式
1、仰卧，自然呼吸，双腿伸直并拢，双手置于身体两侧；
2、双膝并拢向上弯曲，贴近胸部；
3、双手抱住双脚，双膝向两侧打开；
4、身体向两侧缓缓扭转。
Tips：此动作可以缓解全身紧张，放松大腿和小腿肌肉，有很好的助眠效果。
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