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推荐减肥食谱

海带魔芋汤

材料：魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、酱油3勺、料酒2勺、盐适量。

做法：

1.将海带丝放入水中浸泡后捞起备用。

2.将山药削皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗切段。

3.在锅中放入水，将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈都放到水中煮沸后，盖上锅盖用中火煮10分钟。

4.最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。

功效：海带魔芋汤热量低，利尿消肿，解毒润肠，对减肥有利。

凉拌苦瓜木耳

材料：水发黑木耳150克、苦瓜50克、酱油、香醋、白糖、精盐、葱花、香油适量。

做法：

1.黑木耳摘去硬根清净，在沸水中焯熟，捞出后放入容器中。

2.苦瓜去籽洗净，切大片，在沸水中焯一下，然后放凉开水中浸过，也放入容器中。

3.取一小碗，加入一勺白糖、一勺香醋、一勺酱油，适量精盐，5克葱花，半勺香油，调成酱汁。

4.将调好的酱汁倒入苦瓜、木耳中搅拌均匀即可。

功效：黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂。

苦瓜热量超低可以抑制脂肪吸收，降火消肿，加速排毒。

素烧冬瓜片

材料：冬瓜一块，盐、生抽、蚝油适量。

做法：

1.把冬瓜洗净，削去皮，切成片。    

2.中火烧热锅，放适量的油，放入冬瓜片翻炒，直至炒软。    

3.加入适量水，盖上锅盖让其煮滚。    

4.冬瓜煮到透明后，用少许盐，一点生抽，一点蚝油调味，炒匀后起锅。

功效：冬瓜利尿的功能可以帮助排出身体的水肿。它还含有丰富的维生素C，能促进胆固醇的代谢，减少脂肪在体内的的积聚。