减肥误区有哪些,瘦身误区,错误的减肥方法

减肥不喝水

误区：很多肥胖者减肥时喝少量水，或者是不喝水。他们认为喝水会导致体重上升。这样的认知也是错误的。有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。

正确做法：肥胖者每天至少喝八杯水，以促进新陈代谢，喝足够的水能够带走身体大量的毒素和垃圾。

喝水时间表：

6:30起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30给自己补一杯至少250毫升的水。

11:00再喝一天里的第三杯水，放松紧张的工作情绪。

12:50用完午餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。

15:00以一杯健康矿泉水提神醒脑。

17:30下班前，再喝一杯水，避免暴饮暴食。

22:00睡前1至半小时冉喝上杯水。

吃辛辣食物可以减肥

误区：有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。

但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失!

正确做法：生活中尽量少吃辛辣食物，多吃利于排便的蔬菜水果等食物，如：香蕉、苹果、蜂蜜、白菜、红薯等。

抽脂能减肥

误区：利用手术抽脂，一旦技术欠佳很可能会导致严重溃烂或感染，而且术后也有反弹的可能，想利用抽脂减肥的人还是要再三考虑，千万别轻易尝试。

正确做法：减肥最好的方式就是用过控制饮食和适当的运动来瘦身，每天要吃早餐跟一顿主食，晚上可以只吃水果来抑制食欲。空余时间可去散步，慢跑，骑单车等运动来消耗脂肪，达到瘦身的目的。