什么运动能快速瘦肚子呢?瘦肚子的方法有哪些呢?小编教大家9个简单有效的瘦肚子动作快速瘦腹部。这是迄今为止肚子减肥最有效的运动。下面就跟随小编一起去看看快速瘦肚子的方法吧!让你一周见效。
平板式
手肘弯曲呈96度角，前臂贴地，脚尖点滴撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线。检查臀部不可可以翘起，腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。
注意：这个动作尤其瘦肚子和瘦腿。
伏地挺身
1step1
膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘撑直撑起身体重量。注意肩膀不能送气，腹部一定要收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一直线。
2step2
身体呈趴下姿态，双脚与肩同宽，脚背贴地，双手在双肩正下方，伸直并以手掌撑地，上半身往头顶延伸，腹部要贴地。如腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面，才能正确伸展，停留10至15秒。
注意：在坐这个动作的同时，双眼只是前方，一组15个，连续做3组。
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