许多MM对于身上赘肉感到非常郁闷不堪，却又不想大量运动，想减下巴，瘦腰，减腹部，瘦腿，其实用对局部减肥方法，想瘦哪里就瘦哪里，让你这个夏天随时随地轻轻松松就能瘦，给你一个性感惹火身材。
七、减臀部
趴在床上，两腿伸直。做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。
八、减大腿
1.大腿内侧：做下蹲运动，站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板成平行状态。数5678再慢慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组15个，每天做3~4组。
2.大腿前侧：同上，因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3.大腿后侧：站立，做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉上肌肉。
九、减小腿
1.脂肪型：最有效的方法就是踮起脚尖，20下为一组，每天做4组。要领就是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动记得要用手轻轻抖动下小腿肌肉部位，放松一下。
2.肌肉型：这要减起来很困难，对于肌肉型的MM，只要建议不要做强度太大的腿部运动，高跟鞋少穿，以避免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
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