许多妈妈在哺乳期都有奶水不足的问题，这可苦了宝宝了，突然改变吃奶粉，宝宝也适应不了，到底哺乳期吃什么奶水多呢？小编在这推荐这十三食物，希望能帮到妈妈们，哺乳期吃什么最下奶，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
哺乳期吃什么奶水多之素类
1.黑芝麻
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。通常做成黑芝麻糊食用是有利于促进乳汁分泌的。
2.花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生通乳最常见的搭配就是花生猪蹄汤和红枣花生鸡爪汤，这样能加倍通乳功效。
3.豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
4.豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
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