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孕妇适当多吃豆类宝宝长得漂亮

豆类是重要的健脑食品，如果孕妇能多吃些豆类食品，将对胎儿的成形及胎儿健脑十分有益。

孕妇可以经常喝豆浆，或与牛奶交替食用。豆腐也是豆制品的一种，其蛋白质含量占35.3%，脂肪含量占19%, 100克豆腐中含钙120毫克，因此，豆腐是非常好的健脑食品，孕妇可以适当多吃，但高龄产妇尽量少吃。

孕妇适当多吃嫩玉米宝宝长得漂亮

在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5~10倍。对孕妇来说，多吃嫩玉米好处很多，因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。

另外，嫩玉米中所含的维生素B，能增进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他毒物的排出，妊娠便秘者食用，可起到缓解病情作用。

孕妇适当多喝牛奶宝宝长得漂亮

孕期补钙是非常重要的，孕妇补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200一400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

此外，怀孕母亲每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克。但是孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学，最好选择超高温灭菌和无菌包装技术生产的牛奶。