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孕妇眼睛疼怎么办之饮食调理

1.摄取充足的维生素

维生素A、B1、B2、C是健康眼睛的必需营养，尤其是维生素A、B，孕妇摄取富含维生素A、B的食物能有效预防眼干、视力衰退和缓解眼部疲劳。对于夜盲症和角膜炎也有很的疗效。

富含维生素A的食物：

动物类：猪肉、鸡肉、鱼虾类、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等。

水果类：梨、苹果、樱桃、香蕉、木瓜、芒果、哈密瓜、枸杞等。

蔬菜类：胡萝卜、大白菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、番薯、绿花椰菜、芹菜、洋葱等。

富含维生素B的食物：

荤类：猪腿肉、肝、肉类、鱼虾类、蛋类等。

素类：香蕉、橘子、葡萄、梨、猕猴桃、枸杞、香菇、坚果类等。

粗粮类：大豆、花生、黑米、胚芽米、小麦胚芽等。

2.推荐食谱

黑豆核桃冲牛奶

材料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法：

1.将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。

2.核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。

3.取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

功效：改善眼疲劳的症状，补脑补钙。

枸杞蒸蛋

材料：蛋2个，素高汤300cc，枸杞10克，香菇丁30克。

做法：

1.取一蒸碗，蛋加入素高汤搅拌均匀，再倒入滤网中仔细过滤后备用。

2.枸杞、香菇丁放入蛋液中搅散。取一蒸锅，蒸锅水烧开，放入蒸碗盖上锅盖以中火蒸15分钟至熟即可。

功效：明目清肝，增强体质。

温馨提示：若是因为眼部疾病而导致眼睛疼，应及时去医院就诊，在医生的指导下用药或眼药水。