孕妇吃什么鱼好,孕妇吃什么鱼对胎儿好,孕妇吃什么鱼好有营养又健康

孕妇吃什么鱼好之鲈鱼

鲈鱼富含蛋白质、多种维生素和人体所需元素，是一种很好的补益的食物。孕妇适量吃些鲈鱼能治胎动不安，补血健脾。而且孕妇吃鲈鱼不会长胖哦，还能补充人体铜元素。

推荐鲈鱼食谱：清蒸鲈鱼

材料：新鲜鲈鱼1条，葱，姜，料酒，李锦记蒸鱼豉油，油。

做法：

1.鲈鱼洗净，用葱姜料酒腌一会儿去腥。放蒸锅蒸8分钟，时间到不要开锅，再焐几分钟为好。

2.把鱼取出，倒掉汁水。放上葱丝，浇上李锦记蒸鱼豉油，锅热油，再浇到鱼上，即可食用。

功效：安胎，补五脏，调和肠胃。

孕妇吃什么鱼好之鲳鱼

鲳鱼营养十分丰富，孕妇适量吃些鲳鱼能补血益气，促进食欲。还能预防心血管疾病和癌症，非常适合脾虚泄泻、筋骨酸痛的孕妇食用。

推荐鲳鱼食谱：清蒸鲳鱼

材料：鲳鱼1条(约500-700克)，葱3根，姜40克，红辣椒1根，盐1小匙，白胡椒粉1小匙，料酒2小匙，酱油1小匙。

做法：

1.姜洗净，切片。鲳鱼切开腹部，去除鳃及内脏，洗净。

2.用刀在鱼身两面轻划刀痕，各4条。两面及鱼腹均匀抹上盐。

3.放如盘中，加入白胡椒粉1小匙，料酒2小匙腌20分钟。在盘中放入切碎的葱段(1根)及姜片。

4.将少量葱段及姜片放入鱼腹，将鲳鱼放上，鲳鱼移入蒸锅中蒸15-20分钟，取出。

5.倒掉盘中多余汤汁，并淋上酱油1小匙。葱洗净，切段，红辣椒去蒂，洗净，切细丝。

6.锅中放入2大匙油烧热，将葱与辣椒爆锅后马上淋入盘中即可。

功效：预防贫血，补钙补气，延缓衰老。