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产后胸部下垂要怎么办

一、食疗法

为了能有效的解决胸部下垂的问题，首先就一定要吃的好。因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果孕妇营养不良，胸部得不到好的养分，就会跟干枯的花朵一样搭拢着，就是下垂了。

所以可以选择富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，这些食物都有很好的丰胸效果。

水果类：木瓜、葡萄、猕猴桃、芒果、荔枝等。

蔬菜类：莴苣、山药、油麦菜、甘蓝菜、地瓜叶、茄子等

坚果类：黄豆、花生、核桃、杏仁、虹豆等。

肉类：牛肉、瘦肉、猪脚、鸡爪、海鱼等。

食用菌类：银耳、木耳、香菇、猴头菇、茯苓等

而且在排卵期时食用，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别好。

二、乳房日常的护理

1.时刻挺胸收腹

无论是走、坐、站，都应时刻保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来。

2.睡觉仰卧侧卧

睡眠的时候不要趴着睡，这样会压到胸部，有碍胸部的健康。最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。

3.睡觉不戴胸罩

女性朋友一定要记得晚上摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

4.热敷或淋浴

热敷和淋浴的作用一样，都是促进乳房的血液循环。

可以每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。

注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。

三、经常运动锻炼

产后的女性朋友可时常去做做运动，锻炼胸部。让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂。

比如推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些运动姿势都比较简单易做。

四、母乳喂养时需小心

妈妈们在给孩子哺乳时，孩子口含的姿势也要正确，如果婴儿吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。

正确做法：

1.每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射；

2.当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内；

3.使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

而且妈妈在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

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