在孩子的成长过程中，要想孩子长得又高又壮，补钙是必不可少的。提起补钙，家长第一反应就是买钙片吃，其实平常的饮食也是可以补钙的。那么儿童增高补钙食谱有哪些呢，一起跟小编来看看吧~
醋溜小油菜
材料：小油菜500克、色拉油、精盐、酱油、醋、清汤、水淀粉、姜末、葱末、花椒油。
做法：
1.将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末；
2.倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油；
3.翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。
功效：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
青椒炒鸡蛋
材料：青椒、鸡蛋、葱花、精盐、香醋、鸡精。
做法：
1.把青椒用清水洗净，去籽切成细丝。将鸡蛋打在碗里，用筷子搅散开；
2.锅内放油(40克)，烧热，将蛋汁倒入，炒好倒出；
3.往锅内倒入余油，烧热，放入葱花炝锅，随着放入青椒丝，加精盐炒几下，见青椒丝翠绿色时，放入炒好的鸡蛋、鸡精，翻炒均匀，用香醋烹一下，即可出锅。
功效：鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
这五道菜都是简单又美味，不用费很大力气就能做好，而且小孩子也喜欢吃，是补钙的佳品哦！
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