孕妇便秘怎么办,孕妇便秘怎么治疗,孕妇便秘的妙招

蜜汁山药条

材料：山药400克，芝麻50克，蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量

做法：

1、用温水泡好芝麻备用。

2、先将山药洗净去皮，切成条状，放入沸水锅焯1分钟左右，捞出整齐地摆放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。

3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。

功效：营养丰富，可促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，预防便秘。　

缓解便秘的方法

1、多吃促进排便的食物

早餐一定要吃，避免空腹。多吃促进排便的食物，可以促进肠道蠕动，从而起到润肠滑便的作用，如富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类等有利于排便的食物，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、香蕉、梨、燕麦、糙米等。尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

如果体内水分补充不足，粪便就无法形成，导致便秘加重，所以，每日至少喝1000毫升水，刺激大肠蠕动，使粪便变得松软，容易排出体外，以减轻便秘。　

3、产生便意后及时入厕

一有便意就去厕所排便，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心理紧张，否则便秘会更加重。

4、养成每日定时排便的习惯

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。排便时注意力应集中，不要阅读书报等。

5、每天坚持适量活动

适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

6、保持身心愉悦的生活

不要让身体太劳累，作息时间规律，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解，都可以减轻便秘。生活中应避免久站或久坐，也有利于防治便秘。