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吃水果注意事项

孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量

食用水果，每天最多不要超过200克，把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时

吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、吃后漱口

水果中含有发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。因此吃后最好漱口。

4、洗净或削皮

进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。

孕妇所需营养

1、奶粉是首选

补充钙、铁、锌等多种营养，给宝宝提供足够能量，促进身体发育。

2、富含蛋白质食物

多吃鱼类、水果类、核桃等富含蛋白质多种营养的食物，不挑食，少食多餐。

3、饮食要规律，营养要均衡。

早餐在9点左右吃，可吃一些水果或面包。一星期最少要吃一次大骨或排骨汤。补充胶原蛋白，提供能量。

4、作息规律

补充充足的睡眠对孕妇妈咪和宝宝非常重要。满足胎儿快速成长需求。