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如何健康吃水果,怎样吃水果最健康,怎么吃水果最好

2017-01-25 19:38:35 来源:玉人妆女性网

多吃水果对我们身体好,能补充大量维生素,但是,我们生活中吃水果却也存在一定的误区,那如何健康吃水果呢?在日常吃水果的时候,我们要明白怎么吃水果才是最健康的!

健康吃水果知识9:水果大多属寒性更宜在下午吃

有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物,刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果,这有利于营养的吸收利用。

健康吃水果知识10:水果热量高不能取代蔬菜

水果、蔬菜两者缺一不可,不能相互替代。虽然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些矿物质是水果没有的,若只吃水果,会缺乏叶酸等营养素;而且水果有热量,吃太多水果恐造成肥胖,尤其对糖尿病者来说,吃过多水果并不好;此外,过少吃蔬菜缺少纤维素,可能引发便秘的问题。而水果以生食为主,水分多。

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