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粗粮吃多了有什么不好,粗粮吃多了的坏处,吃多粗粮有什么不好

2016-12-13 22:47:10 来源:玉人妆女性网

随着人们健康素养的提高,越来越多的人意识到吃粗粮的好处。可是,不要以为吃多粗粮就一定好哦,过分迷恋粗粮,也会导致诸多问题。那么,粗粮吃多了有什么不好呢?

粗粮吃多了会干扰药物吸收

粗粮富含膳食纤维,可是,吃太多,过多的膳食纤维会干扰药物吸收的作用,它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

粗粮吃多了会引发各种疾病

长期以粗粮作为主食,并单独食用,会导致婴儿发育迟缓、成人体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血,对疾病的免疫力降低,创伤和骨折不易愈合,病后恢复缓慢。当蛋白质严重缺乏时,还会出现营养不良性水肿,甚至发生休克。

每天吃多少粗粮比较合适

健康成人每日纤维素的推荐摄入量为30-50克。纤维素的补充需要循序渐进,以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量,补充纤维素的同时要增加饮水量,且搭配果蔬一同食用,营养更均衡。

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