记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在生活中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
提高记忆力需多运动
运动，如跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
提高记忆力可随身带个笔记本
好记性抵不上烂笔头，如果实在是因为年纪等方面不可改变的云因而引起的记忆力下降，不如随身备个笔记本，把需要记着的事情都一条条写下来，随身携带，时不时就翻开笔记本看一下，看是否需要做什么，长久下来，也能相应地提高记忆力。
提高记忆力可试着照顾孩子
刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。这个方法对对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性，因为小孩子的精神都很好，这个就属于外界的刺激，对老人和记忆力差的人来说，可以接受外界的反应来刺激自身的变化。
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