酸奶对女性的好处实在是太多了，而夏季几乎是女性喝酸奶的高峰期。可是，酸奶什么时候喝最好呢？对于这个，有的人习惯在早上喝，有的人则习惯在晚上喝，还有人想什么时候喝就什么时候喝。其实，不同时间段喝酸奶，对身体健康的效用是不同的。所以，了解什么时间喝酸奶最好是有必要的。那么，一块随小编了解下喝酸奶的最佳时间表吧。
酸奶虽好也不宜肆意多喝
酸奶可谓是众所周知的滋养女性的宝物，健康、美容、养颜有瘦身，喝酸奶对女人的好处实在是太多了。但是，酸奶虽好，并不是喝得越多越好，因为酸奶本身是含有一定热量的，过多饮用会为身体增加额外的热量，长此以往对于保持身材没有好处。对于健康的人来讲，每天喝上两杯酸奶就足够了，每一杯在125克左右比较合适。
（相关链接：酸奶的功效与作用）
酸奶虽好并非人人适用
胃酸过多之人，则不宜多吃；腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎，胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。
八类人喝酸奶效果更好
1、乳糖不耐受者 牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。 2、免疫力低下的人 国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。 3、高血压患者 国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。 4、服用抗菌素的人抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。
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