的确，很多人对于牛奶无法很好的吸收，因此有建议不能喝牛奶的人可喝豆浆替代。但是，如果要补钙的话，能把豆浆完全代替牛奶的作用吗？喝豆浆可以补钙吗？豆浆的补钙效果怎么样？除了牛奶，还有哪些食物可以很好的补钙呢？
补钙可吃虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。老年人常食虾皮，还可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。另外，虾米中还含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化等。
补钙可吃奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，而奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。但是，吃奶酪要适量，以免发胖。
补钙可吃紫菜
紫菜营养丰富，含碘量很高，一般用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是，我们也不要忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。另外，紫菜还富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血，同时可促进骨骼、牙齿的生长和保健。
补钙可吃黑豆
黑豆的钙含量很丰富，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。而且，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
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