怎样预防乳腺癌,怎样预防乳腺癌的发生,如何预防乳腺癌

二、预防乳腺癌之穿着篇

1.给乳房松绑

调查表明，女性戴文胸的习惯与乳腺癌的发生有一定的关系，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

所以晚上一定不要穿着内衣睡觉，平时放假，在家里休息的时候，可以不穿内衣，让乳房放松。

内衣致癌的原因在于，内衣卡紧胸部后，使乳房部分淋巴液难以正常流通，不能及时清除体内有害物质，日久之后便会使那里的正常细胞发生癌变。

2.选择合适的内衣

正确的选择内衣是预防乳腺癌很关键的因素，内衣一定要合适，并且最好是棉质的。

如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质的内衣容易引起皮肤过敏，并且脱落的小线头可能会进入乳头，造成乳腺炎。

内衣过紧会导致乳房血液循环不畅或者是压迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。

还有注意不要选择带钢圈的内衣，钢圈内衣可导致经脉运行不畅，容易使淋巴向下、向外、向腋窝的回流受阻，可引起乳腺硬化、乳管疾病等。

内衣穿戴不好还会摩擦乳头，引起瘙痒，影响乳头发育，导致乳头内陷。

三、预防乳腺癌之保健篇

1.获得足够的阳光

获得足够的阳光可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10-15分钟的日照时间，可防止乳腺癌的发生。

2.避免精神刺激

避免精神紧张和长时间抑郁，保持情绪稳定，心态平和，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。

3.适当地体育锻炼

研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低，而且，适当地运动还能增强自身免疫力，以减少乳癌的发病机会。