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含碘食物

由于含碘食品可以促进人体甲状腺激素分泌，而甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。含碘丰富的食物如：

1、海产品：含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

2、陆地食品：陆地食品以蛋、奶含碘量最高，达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

注意：人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。另外，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。

根茎类食物

研究发现，人体怕冷与机体无机盐的缺乏有关。比如藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，多吃这些食物，可有效缓解手脚冰凉、畏寒的情况。

不过，这类食品不妨与其他食品掺杂食用，效果更好哦。

1、西洋参：这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2、芝麻、花生：富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的汲取，加强神经对抗严寒的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。