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防脱发补充什么维生素

1、维生素A：抑制皮脂产生，预防脱发。

维生素A，是保持头皮健康所必需的。维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，有效抑制头皮皮脂产生。维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。

人体缺乏维生素A，皮肤会变得干燥、粗糙、角质化、毛发生长不良甚至脱落。

小贴士：蛋类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油是维生素A的主要食物来源。

但是，不要过量补充维生素A，否则会引发头疼、瞌睡等症状。

2、维生素B3：改善头皮血液循环。

维生素B族的主要功能是参与人体的物质代谢，通过血液循环作用于头发。

缺乏维生素B3，会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢，造成头发脱落、白发增多。

小贴士：动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类中维生素3含量较高，蔬菜、水果中则很少。

3、维生素B5：益于头皮健康，预防脱发。

维生素B5也称为泛酸，泛酸具有制造抗体的功能，在对抗压力、保护头发、皮肤和血液健康方面扮演着重要角色。

缺乏维生素B5，会倦怠、头痛、恶心、头皮炎症、头发干枯发黄、脱发等。

小贴士：蛋黄、牛奶、肝脏、肾脏、土豆、麦芽和糙米中含有大量的维生素B5。

4、维生素B6：参与人体代谢，预防脱发，减少白发。

维生素B6可以帮助头发健康生长，加速脱落的头发重新长出。

小贴士：谷类、蛋类、瘦肉类含有丰富的维生素B6，但是不要补充过量，以免手脚麻木。